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女性对抗失眠有妙招

来源:阅读网 日期:2019-2-14 分类:职场小说

导读:白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后青海癫痫病权威医院还睡觉。那么具体如何对抗失眠呢?下如何治羊癫疯发作才能好面小编大理州癫痫病哪治疗效果好就为大家介绍下女性对抗失眠有妙招,一起来了解下吧!

女性对抗失眠有妙招

坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。

如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

睡前勿猛吃猛喝

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠治疗癫痫病首选哪家医院质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

睡前远离咖啡和尼古丁

建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

选择锻炼时间

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

保持室温稍凉

卧室温度稍低有助于睡眠。